ABHILASHA SHAHDEO
Ranchi : देश में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है. ऐसे में खुद को डिहाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. गर्मी में शरीर में पानी की कमी एक आम समस्या है. पानी की कमी से लोगों को कई तरह की परेशानियां होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर में पानी की कमी की वजह से कब्ज, गैस और आखों में सूखापन जैसी की समस्याएं होती हैं. कम पानी पीने की वजह से शरीर में और भी कई तरह की बीमारियां होती हैं. जिसे नजरअंदाज करने से आपको काफी भारी पड़ सकता है.
गैस व मोटापे की समस्या
हेल्थ एक्सपर्टस के अनुसार, पानी कम पीने से शरीर में गैस की समस्या बढ़ जाती है. साथ ही यह मोटापे को भी आमंत्रित करता है. कई बार अच्छा डाइट लेने के बावजूद शरीर में मोटापे की समस्या होती है. इसका मुख्य कारण शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न होना है.
आखों में जलन की होती है समस्या
पानी कम पीने से आखों में खुजली और जलन होती है. कभी-कभी आंख भी लाल होने लगती है. अगर आप कम पानी पीते है और ज्यादा देर तक टीवी या कंप्यूटर पर काम करते हैं तो इससे आप के आंखों की रौशनी भी कम होती है. इससे बचने के लिए हर आंधे या एक घंटे में पानी पीना चाहिये.
पेट से जुड़ी होती हैं समस्याएं
पानी शरीर के लिये बहुत जरूरी है. अगर हम जरूरत के मुताबिक पानी नहीं पीते हैं तो हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. जिसकी वजह से पेट में दर्द, कब्ज , अपच और पेट खराब जैसे समस्याएं होने लगती है. इसके अलावा पानी कम पीने से सीने में जलन की भी समस्या हो सकती है.
सूजन व यूरिन की समस्या
पानी की कमी से शरीर में कब्ज की समस्या भी होती है, जिससे पेट फूलने लगता है. पानी की कमी से यूरिन इंफेक्शन होने का भी खतरा बढ़ जाता है. डिहाइड्रेड होने से पीले यूरिन या गुप्तांग में खुजली की समस्या हो सकती है.
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करें
- खूब पानी पीएं
- पानी में नींबू, ग्लूकोज, डालकर लेने से दूर होगी डिहाइड्रेशन की समस्या
- बेल का शर्बत, लस्सी, छाछ पीए
- खाने में सलाद जरूर खाएं
- मौसमी फलों का सेवन करें. इनमे तरबूज, खरबूज, खीरा और टमाटर प्रमुख है.